Hablemos de salud

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Estaremos encantados de atender a vuestras sugerencias.

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- Gonzalo (Madrid)

SI SE SUFRE UNA QUEMADURA SOLAR:

  • Tome una ducha fría o un baño o colocando pedazos de tela fríos y húmedos sobre la quemadura.
  • No utilice productos que contengan benzocaína o lidocaína. Éstos pueden causar alergias en algunas personas y empeorar la quemadura.
  • Si se presentan ampollas, los vendajes secos pueden ayudar a prevenir la infección.
  • Si la piel no presenta ampollas, se puede aplicar una crema humectante para aliviar la molestia. No use mantequilla, vaselina (Vaseline) ni otros productos a base de aceite. Pueden bloquear los poros y de esta manera el calor y el sudor no pueden escapar, lo cual puede provocar una infección.
  • Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno o paracetamol, ayudan a aliviar el dolor causado por la quemadura. NO le dé ácido acetilsalicílico (aspirin) a los niños.
  • Las cremas de cortisona pueden ayudar a reducir la inflamación.
  • Se debe usar ropa holgada y de algodón.

 

PREVENCIÓN:

Es mejor prevenir una quemadura solar que tratarla. Las formas de prevenirla abarcan:

  • Use un protector solar de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) de 30 o más. Este tipo de filtro solar protege tanto de los rayos UVA como de los rayos UVB.
  • Aplique una cantidad generosa de protector solar hasta cubrir completamente la piel expuesta. Vuelva a aplicar el protector cada dos horas o con la frecuencia que diga en la etiqueta.
  • Aplique protector después de nadar o sudar e incluso cuando está nublado.
  • Use un bálsamo para los labios con protector solar.
  • Use un sombrero y otras prendas protectoras. La ropa de color claro refleja el sol con más efectividad.
  • Permanezca lejos del sol durante las horas cuando los rayos son más fuertes entre las 10 a.m y las 4 p.m.
  • Use gafas de sol con protección contra la luz ultravioleta.
- Cristina (Madrid)

A continuación presentamos unas pautas para una correcta alimentación del niño en edad escolar:

 

Productos lácteos

El niño necesita consumir leche (medio litro, al menos diario). Salvo prescripcíón médica, no necesita ser descremada. Como complemento o sustituto de un vaso de leche puede tomar un yogurt o una porción de queso.

 

Carne

No es necesario tomar carne todos los días. Conviene alternara con pescado y hay que procurar que sea de diferente especie: vacuno, cerdo, pollo, cordero, etc.

 

Pescado

Debe de ser estimulado el consumo de pescado y muy especialmente el llamado pescado azul (pescado graso) tipo sardina, caballa, boquerón, etc.

 

Huevos

El huevo tiene una excelente proteína. Comparable a la de la carne y el pescado pero hay que tratar de consumir, no más de 4 ó 5 huevos a la semana.

 

Patatas

Debe moderarse su consumo para dar entrada a otras guarniciones de hortalizas y ensaladas. Evitar su consumo en forma de patatas fritas.

 

Legumbres

Debemos estimular el consumo de legumbres ricas en fibra dietética y que tienen además proteínas vegetales de buen valor biológico.

 

Fruta

Se debe insistir para que los niños tomen fruta natural y no en forma de zumos industriales.

 

Verduras y Ensaladas

Conviene acostumbrar a los niños a consumir hortalizas y verduras como plato base y como guarnición de platos de carnes, pescados y huevos.

 

Pan

El consumo de pan debe ser recomendado pues su aporte de hidratos de carbono contribuye al equilibrio de la dieta.

 

Pasta

Hay que moderar su consumo para dar cabida a otro tipo de primeros platos que aporten mayor riqueza nutritiva, especialmente fibra: legumbres, verduras y hortalizas.

 

Arroz

Su consumo es recomendable, pero es muy importante que se alternen con legumbres y hortalizas, etc.

 

Dulces

Deben tomarse con moderación y evitar el actual consumo excesivo de bollería industrial.

 

Refrescos

Descartar su consumo como bebida habitual.

 

Grasas

Moderar su alto consumo actual. Se abusa de ellas, especialmente en forma de mantequilla. La grasa es necesaria para el organismo puesto que aporta vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales. El abuso de grasa no es recomendable en la dieta que debe mantenerse en un porcentaje del total de las calorías no superior al 30% procedente de este nutriente.

 

- Marian (Gijón. Asturias)

Diferentes estudios observacionales, realizados en seres humanos, han probado que la grasa monoinsaturada que contiene el aceite de oliva puede proteger del deterioro cognitivo, relacionado con el envejecimiento y con la enfermedad de Alzheimer.

Las propiedades beneficiosas del aceite de oliva son numerosas. En este artículo puedes conocerlas detalladamente.

- Ángela (León)

La "enfermedad de los escaparates" es la enfermedad arterial periférica al obligar al paciente a pararse de forma intermitente cuando camina debido al dolor que experimenta en las piernas.

Un estudio reciente revela que el 13% de los mayores de 60 que acuden al centro de salud la padecen. Los datos de esta investigación se han presentado en el III Congreso Clínico Cardiovascular que organiza la Sociedad Española (semFYC) y Vasca (OSATZEN) de Medicina de Familia y Comunitaria y la Sociedad de Hipertensión Arterial y Riesgo Cardiovascular del País Vasco (FRCV).

En éste enlace puedes obtener mayor información sobre el tema:

- Jorge (Cádiz)

El vértigo se caracteriza por la sensación de inestabilidad, sensación de giro de los objetos que nos rodea, del propio sujeto. Éstas sensaciones van generalmente acompañadas de nauseas, vómitos y malestar general.

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