Hablemos de salud

Las altas temperaturas propias de esta época hacen que nos tengamos que olvidar de las horas centrales del día, entre las 12 y  las 17h de la tarde.

Si estamos en una zona muy calurosa, debemos abrir un poco más esa franja y llevarla entre las 10 y las 20h. Lo recomendado es no hacer deporte siempre que la temperatura ambiente supere los 30 grados. Si vas a realizar deportes al aire libre, donde se acusan mucho más las condiciones meteorológicas, es preferible buscar espacios con sombras y zonas más frescas.

Al igual que sucede en invierno, necesitamos un tiempo para empezar y otro para finalizar nuestra actividad deportiva. Aunque haga calor no podemos olvidarnos del calentamiento. Para evitar lesiones, debemos iniciar el ejercicio poco a poco y no debemos finalizarlo de golpe. Hay que reducir progresivamente el ritmo y al final de la sesión, sea cual sea nuestro deporte, realizar unos minutos de estiramientos.

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Si la faringitis va acompañada de síntomas de fiebre, malestar general  y son intensos o se prolongan más de tres días puede haber una sospecha de infección bacteriana y por ello se debe acudir al médico para realizar un cultivo por frotis de la garganta, que servirá para obtener la causa de una infección que precisará tratamiento antibiótico. 

De manera general ante los síntomas mencionados, siempre que no haya más complicaciones asociadas, es recomendable:

- Utilizar analgésicos como aspirina, ibuprofeno o paracetamol.

- No beber bebidas frías, no hablar mucho y no fumar.

- Hacer gárgaras con agua algo salada, con zumo de limón o con un poco de miel.

- Los vahos con vapor de agua suelen mejorar los síntomas. En este sentido usar un vaporizador de aire fresco o un humidificador puede humectar el aire y aliviar una garganta seca y dolorosa.

A continuación presentamos una serie de medidas que ayudan a prevenir y a eliminar la presencia de alergenos en el hogar y que pueden ser de gran ayuda para el alérgico si se cumplen en la medida que resulte posible.d

ANIMALES

En primer lugar se recomienda la ausencia de animales en casa, ya que sus epitelios (pelos y plumas) son considerados como uno de los más frecuentes focos de alergenos. Por lo tanto se desaconseja la presencia de animales en casa, ya sean perros, gatos, hámsteres o pájaros que pueden empeorar la situación del alérgico, o provocar que una persona aún no alérgica se sensibilice.

ALFOMBRAS, MOQUETAS Y TAPICERIAS

Las alfombras y moquetas son desaconsejables ya que en ellas se acumulan gran cantidad de alergenos y ácaros imposibles de evitar. Si ya existen, evitar desempolvarlos o barrerlos ya que con esto difuminamos los alérgenos que habiten en ellos. Para su limpieza y realizar un aspirado diario.

Reemplazar las tapicerías por otras que estén compuestas por materiales de lana, algodón, crin, sustituir las plumas por materiales sintéticos.

MACETAS Y PLANTAS

Ha de evitarse la presencia de plantas y macetas dentro de la casa ya que en la tierra de estas crecen mohos, y las plantas pueden producir alergenos. Preferiblemente situarlos en un balcón fuera de la casa.

TABACO

Absolutamente desaconsejado ya que este es un irritante de los bronquios. Esto ha de ser aplicable al alérgico, a las personas que conviven con él y a las vistas que reciban en casa. Incluso en los momentos en los que el alérgico no se encuentre en la casa

DORMITORIO

El dormitorio es un lugar donde se debe extremar la limpieza. Si es posible adoptar las siguientes medidas:

• emplear para la pared pinturas plásticas lavables y evitar los entelados o empapelados
• no utilizar para la decoración alfombras o moquetas
• evitar muebles u objetos innecesarios. Trasladar a otra habitación los juguetes y peluches que pudiera tener el niño alérgico
• no almacenar en el armario ropa de otras temporadas. Sólo guardar en él lo indispensable y mantenerlo cerrado
• utilizar el dormitorio sólo para dormir. No utilizarlo para ver la televisión sala de juegos
• elcolchón será de gomaespuma o de muelles antialérgico. Utilizar fundas antiácaros para la almohada y colchón
• las mantas o edredones serán de fibra sintética o lavable, no de plumas, y se lavarán frecuentemente. Las sábanas se cambiaran cada tres o cuatro días temperatura alta

NORMAS DE LIMPIEZA GENERALES

• la limpieza será diaria, utilizando aspiradores con filtro (que evitan que se dispersen los alergenos) y bayetas húmedas para quitar el polvo. Se evitará barrer o sacudir el polvo
• evitar el uso de productos de limpieza de fuerte olor y que sean irritantes
• es conveniente utilizar productos anti ácaros
• limpiar frecuentemente las paredes, cuadros y muebles con un paño húmedo
• realizar limpieza a fondo de la casa cuando ésta haya permanecido un periodo prolongado cerrado
• prestar atención a la limpieza de filtros y mantenimiento de aparatos de aire acondicionado
• no ventilar la casa ni al amanecer ni al atardecer, ya que estas horas es cuando mayor concentración de polen hay
• es muy útil la limpieza con vapor a temperatura de más de 100 grados
• secar inmediatamente todas las superficies húmedas para evitar la aparición de moho
• lavar regularmente con lejía las paredes y sanitarios de la cocina y cuarto de baño
• no debe haber fugas de aguas que favorecen la aparición de moho y hongos

La electroterapia es una técnica utilizada en fisioterapia aplicación de corrientes eléctricas de baja frecuencia que estimulan el sistema neuromuscular. aplicación de corrientes eléctricas de baja frecuencia que estimulan el sistema neuromuscular.

Puedes encontrar un completo resumen de las técnicas más frecuentes de fisioterapia en el siguiente artículo.