Reto Cuida Tu Mente
El cuerpo es un instrumento que nos permite realizar actividades laborales e interactuar con nuestro exterior, pero es la mente la que nos posibilita un equilibrio emocional y anímico y, por consiguiente, alcanzar una vida feliz.
Por eso es importante cuidar la salud mental, ser consciente de que las emociones influyen en la salud física y a la inversa y que hay que dedicarle tiempo a las emociones, ideas y sentimientos.
Con el reto Cuida Tu Mente vamos a ofrecerte información que te ayude a conseguir y mantener una buena salud mental con diferentes contenidos audiovisuales disponibles en nuestro portal web El Rincón de la Salud y que te detallamos a continuación:
Vídeos saludables:
En los siguientes vídeos encontrarás consejos y técnicas para cuidar nuestra mente.
Lo hacemos de forma inconsciente pero no por ello es menos importante. Respirar nos ayuda a relajarnos en situaciones de estrés. ¿Sabes cómo prestar atención a tu respiración?
Las exigencias del mundo actual nos han convertido en personas multitareas, donde hacemos varias cosas a la vez y mientras hacemos una cosa ya tenemos en nuestra cabeza la siguiente. Por eso tan importante aprender a parar. En este vídeo de explicamos cómo hacerlo.
Hoy en día nuestra mente recibe estímulos constantes. Exceso de información, respuestas inmediatas, distracciones tecnológicas… en este vídeo obtendrás consejos y recomendaciones para re-educar a nuestra mente a prestar una atención plena en el momento presente.
Práctica de meditación:
Consejos y recomendaciones para iniciarte en la práctica de la meditación.
Pasos a seguir si tienes un mal día:
Tener un mal día cada cierto tiempo es inevitable y además forma parte de nuestra propia actividad. Ello nos suele generar una serie de emociones negativas debido a que no actuamos adecuadamente cuando tenemos ese mal día. En este vídeo obtendrás claves a seguir cuando tienes un mal día.
Tips saludables:
Aquí encontrarás recomendaciones y consejos que te servirán como herramientas personales para gestionar de forma saludable la adaptación al cambio y las circunstancias cambiantes del día a día:
- Gestión del cambio
- Cómo gestionar los nuevos propósitos
- Las emociones tóxicas, el gran enemigo de la felicidad
- ¿Puedo hacer que mi mente sea más optimista?
- Cómo planificar mi agenda
- Guía bienestar emocional
La importancia de un buen descanso:
A los enemigos tradicionales que nos restan horas de sueño tales como las distracciones tecnológicas o posponer el momento de irnos a la cama se une en estos momentos la preocupación acerca de la pandemia por Covid-19.
Los siguientes consejos nos ayudarán a conseguir un sueño reparador:
Si además quieres conocer las recomendaciones más importantes para conciliar el sueño visualiza el siguiente vídeo:
Vence al estrés:
Saber qué es el estrés y cuáles son sus síntomas resulta fundamental para poder hacerle frente. En nuestro Aula de Prevención ponemos a tu disposición de un taller de gestión del estrés encontrarás las claves necesarias. SABER MÁS
