Tomar conciencia nuestros movimientos para eliminar malas posturas

Hablamos hoy en el Rincón de la Salud  de la Técnica Alexander, un sistema de reeducación postural que tiene como principal objetivo que tomemos conciencia cómo nos movemos, eliminando tensiones y malas posturas. Su origen está en el teatro, concretamente en un actor especializado en dar recitales de obras de Shakespeare, Frederick Matthias Alexander que iba perdiendo la voz a medida que avanzaba la función. Ningún doctor pudo encontrar remedio a estas afonías, pero él sabía que el problema venía a lo largo de sus actuaciones.

Con el tiempo Alexander descubrió que al recitar tensionaba en exceso el cuello, por tanto desarrolló una técnica que buscaba eliminar esas tensiones y los malos hábitos posturales a través de un funcionamiento más natural del cuerpo Además de acabar las funciones con voz, consiguió mejorar su respiración, su postura y se dio cuenta de la estrecha relación que existe entre espalda, cuello y cabeza.

Por dar una definición algo más precisa, lo que consigue esta técnica es enseñarnos a recuperar el funcionamiento natural del cuerpo, lo que produce mejoras en nuestra postura, movimientos y habla. Los beneficios de este sistema que vino del teatro son varios y los repasamos en la siguiente enumeración:

• Mantener una postura correcta que evita tanto dolores como lesiones. Muy apropiada para trabajos en los que se permanece durante numerosas horas en la misma posición y un mal hábito puede disparar sus consecuencias.
• Liberar tensiones musculares.
• Cambiar hábitos que generan tensión y dolor, especialmente en la espalda y la rigidez del cuello.
• Mejorar la voz y la presencia física. Nuestro cuerpo se comunica de una forma más serena y natural, recuperando coordinación y libertad de movimientos. Eso repercute en nuestra manera de movernos y de comunicar.
• Reducir la fatiga crónica. En la medida en que somos más conscientes de nuestro cuerpo somos capaces de entender cuando tenemos tensión y cómo debemos relajarnos.
• Reduce problemas respiratorios.
• Alivia el dolor por hernias discales: Un problema clásico en nuestra sociedad que tienen en este método una buena manera de prevenirlas o de dar algo de tregua al dolor.

En Fraternidad-Muprespa trabajamos para fomentar hábitos de vida saludable y un desarrollo de la cultura de la salud y para divulgar este mensaje te presentamos numerosos contenidos en nuestro portal web temático El Rincón de la Salud que te animamos a conocer en nuestros apartados de Bienestar Físico y Bienestar Emocional.