Siesta o paseo, ahí está el dilema
Si hiciéramos una encuesta a los españoles estando en plena época vacacional y estival sobre qué prefieren hacer después de comer si echarse la siesta o dar un paseo, se diría que echarse la siesta ganaría por goleada. Por eso, hoy nos preguntamos:
¿qué es más saludable después de comer?¿echarse la siesta o bien dar un paseo?.
Parece que ambas cosas son hábitos saludables incompatibles, según los distintos estudios que se van realizando, veremos que no...
Una reciente investigación realizada por expertos de la Universidad George Washington (EE.UU.) revela que un paseo inmediatamente después de comer disminuye el azúcar en sangre, aunque para que sea efectivo debe realizarse a paso ligero (4km/h) y al menos durante 15minutos. Si realizamos este paseo durante media hora, podremos obtener los beneficios de bajar algo de peso, ya que al pasear movemos los músculos del vientre, de este modo ayudamos a nuestros intestinos en su tarea.
Por el contrario, según estudios realizados por las prestigiosas Universidades de Harvard y Nueva York, una siesta corta hace que el cerebro se "reinicie" mejorando la memoria a corto plazo, el aprendizaje e incluso hasta el sentido del humor. Grandes multinacionales americanas de renombre, se han tomado muy en serio estas recomendaciones habilitando espacios para que sus empleados se tomen este tiempo de descanso después de las comidas. Lo único que debemos tener en cuenta es que no debe durar más de 30 minutos, sino interferiremos en la conciliación del sueño nocturno.
Lo mejor de todo es que si uno se organiza bien puede disfrutar de estas dos actividades saludables, ahora con las altas temperaturas en verano se recomienda realizar una pequeña siesta de 20 o 30 minutos para pasear posteriormente, así obtendríamos los beneficios de ambos placeres.
Desde Fraternidad-Muprespa, ponemos al alcance de los trabajadores de nuestras empresas asociadas talleres como Activando tu salud, que te permitirá conocer hábitos saludables con los que podrás obtener bienestar físico y emocional.
