Grupo de personas realizando ejercicios físicos. Bienestar físico

Bienestar físico

 

Presentación Médico Mentor de Fraternidad-Muprespa

Gran parte de las enfermedades y desequilibrios actuales provienen de un conflicto entre lo que somos y cómo nos estamos usando.

“Despertar el interés y la responsabilidad sobre nuestro propio estado de salud y bienestar”.

Conocer cómo funciona nuestro cuerpo, cuál sería una nutrición óptima, la importancia de la calidad del sueño, así como la actividad física diaria y el arte de relajarse potenciarán nuestra salud biológica.

 

Somos nuestros propios gestores y promotores de nuestra salud y de nuestro bienestar, al adquirir estos conocimientos. Así obtendremos las herramientas necesarias para cada día conseguir un estado de salud y bienestar óptimo y sostenible.

  • Si está asociado/adherido con nosotros, pulse en Área Cliente  y  accederá al Aula Prevención, donde podrá realizar los cursos de Prevención de Riesgos Laborales y encontrará la documentación de mentoring y trípticos.
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Factores para conseguir el bienestar físico:

1) Dale ritmo a tu cuerpo

Imagen de ejemplo con la portada del video "Dale ritmo a tu cuerpo"

¿Sabes por qué nos sube la temperatura por la noche? El cerebro informa a nuestro cuerpo de que debe pasar al modo descanso.

Si quieres saber más sobre los biorritmos del cuerpo, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDale ritmo a tu cuerpo

2) La alimentación consciente

Imagen de ejemplo con la portada del video "La alimentación consciente"

Es importante aprender a alimentarnos correctamente para obtener una nutrición óptima, para conseguir un cuerpo sano y con más energía.

Si quieres saber más sobre la diferencia entre alimentación y nutrición, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa alimentación consciente

3) El sueño, tu mejor anti-envejecimiento

Imagen de ejemplo con la portada del video "El sueño, tu mejor anti-envejecimiento"

El ser humano duerme un tercio de su vida. Shakespeare llamaba al sueño la suave enfermera de la naturaleza.

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoEl sueño, tu mejor anti-envejecimiento

4) ¿Qué me hace dormir?

Imagen de ejemplo con la portada del video "¿Qué me hace dormir?"

Relación del insomnio y el cortisol, hormona que se activa con el estrés.

Si quieres saber más sobre el insomio, te espero en el vídeo:

Presentación del video¿Qué me hace dormir?

5) La alimentación con ritmo

Imagen de ejemplo con la portada del video "La alimentación con ritmo"

Nuestro cuerpo es ordenado y rítmico. Hay una hora óptima para que cada proceso suceda. También para alimentarnos.

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa alimentación con ritmo

6) La microbiota intestinal: el otro viajero

Imagen de ejemplo con la portada del video "La microbiota intestinal: el otro viajero"

¿Sabías que nuestro peso está directamente relacionado con nuestra flora intestinal?

Si quieres saber más sobre la flora intestinal, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa microbiota intestinal: el otro viajero

7) Cómo somos versus cómo nos usamos

Imagen de ejemplo con la portada del video "Cómo somos versus cómo nos usamos"

¿Sabías que la luz artificial repercute en nuestra salud hasta el punto de estar directamente relacionada con la obesidad?

Si quieres saber más sobre la relación entre la luz artificial y la obesidad, te espero en el vídeo:

Presentación del videoCómo somos versus cómo nos usamos

8) ¡Es hora de moverse!

Imagen de ejemplo con la portada del video "¡Es hora de moverse!"

¿Sabes cuáles son las mejores horas para practicar deporte para que no interfiera en nuestro descanso?

Si quieres saber más sobre las mejoras horas para practicar deporte, te espero en el vídeo:

Presentación del video¡Es hora de moverse!

9) Primeros pasos para un sueño de calidad

Imagen de ejemplo con la portada del video "Primeros pasos para un sueño de calidad"

El sueño, es una fuente de energía imprescindible para nosotros. ¿Te gustaría saber qué herramientas necesitas para tener un descanso de calidad?

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoPrimeros pasos para un sueño de calidad

10) Deporte en casa: amplitud de movimiento

Imagen de ejemplo con la portada del video "Deporte en casa: amplitud de movimiento"

¿Nunca encuentras tiempo para hacer ejercicio? Puedes hacerlo en casa en tan sólo 4 minutos.

Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu salud cardiovascular, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDeporte en casa: amplitud de movimiento

11) Deporte en casa: trabajo de CORE

Imagen de ejemplo con la portada del video "Deporte en casa: trabajo de CORE"

¿Necesitas fortalecer tus abdominales sin que se resienta tu espalda? Ahora puedes hacerlo.

Si quieres saber más sobre cómo hacer un trabajo abdominal para no lesionar tu espalda, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDeporte en casa: Trabajo de CORE

12) El gran unificador

Imagen de ejemplo con la portada del video "El gran unificador"

¿Sabes cuál es el órgano que conecta el cuerpo con las emociones y el pensamiento? El Sistema Nervioso Central, el gran alquimista.

Si quieres saber más sobre el sistema nervioso central, te espero en el vídeo:

Presentación del videoEl gran unificador

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Dos Smiles uno triste y otro sonriente. Documentación adicional