Grupo de personas realizando ejercicios físicos. Bienestar físico

Bienestar físico

Bienestar físico deporte

¿Sabes cómo funciona tu cuerpo y los procesos internos que influyen en tu bienestar?

¿Quieres comer de forma más saludable pero no sabes cómo?

¿No sabes cómo superar las excusas que te impiden hacer deporte?

¿Duermes pero no descansas?

 

Comparado con hace años, nuestro estilo de vida ha cambiado y, con ello, nuestros hábitos alimenticios, de descanso y de actividad física. Gran parte de las enfermedades y desequilibrios actuales provienen de un conflicto entre lo que somos y cómo nos estamos 'usando'.

Conociendo la dinámica de nuestra alimentación conoceremos cómo alimentarnos de forma más saludable y empezaremos a sentirnos mejor.

De igual forma es necesario prestar la suficiente atención a nuestro descanso ya que dormir no es un lujo sino una necesidad básica para nuestro bienestar, a pesar de no ser pocos los enemigos de nuestro descanso (estrés, malos hábitos de descanso, distracciones tecnológicas, alteración del ciclo del sueño etc...).

Conocer cómo funciona nuestro cuerpo, cuál sería una nutrición óptima, la importancia de la calidad del sueño, así como la actividad física diaria potenciarán nuestra salud biológica.

Si sientes y piensas en positivo, tu cuerpo reaccionará en positivo. Así nuestro camino hacia el bienestar será ¡mucho más eficaz!

  • Si está asociado/adherido con nosotros, pulse en Área Cliente  y  accederá al Aula Prevención, donde podrá realizar los cursos de Prevención de Riesgos Laborales y encontrará la documentación de mentoring y trípticos.
  • Si tiene cualquier duda o pregunta, puede contactar con nosotros de forma gratuita sin ningún tipo de compromiso a través del formulario web de contacto, o a través del número de teléfono: 914 183 240 / 902 363 860.
  • Si no está asociado/adherido a Fraternidad-Muprespa, pero está interesado en conocer como poder hacerlo, tiene a su disposición toda la información necesaria para poder asociarse/adherirse con nosotros a través de este enlace "Asóciate".

Aula Prevención Contacta Asóciate

 

CAPÍTULO 1: LAS FUERZAS GENERADORAS DE SALUD

1) El gran unificador

El gran unificador

¿Sabes cuál es el órgano que conecta el cuerpo con las emociones y el pensamiento? El Sistema Nervioso Central, el gran alquimista.

 

Si quieres saber más sobre el sistema nervioso central, te espero en el vídeo:

Presentación del videoEl gran unificador

2) Dale ritmo a tu cuerpo

Imagen de ejemplo con la portada del video "Dale ritmo a tu cuerpo"

¿Sabes por qué nos sube la temperatura por la noche? El cerebro informa a nuestro cuerpo de que debe pasar al modo descanso.

Si quieres saber más sobre los biorritmos del cuerpo, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDale ritmo a tu cuerpo

3) Cómo somos versus cómo nos usamos

Imagen de ejemplo con la portada del video "Cómo somos versus cómo nos usamos"

¿Sabías que la luz artificial repercute en nuestra salud hasta el punto de estar directamente relacionada con la obesidad?

Si quieres saber más sobre la relación entre la luz artificial y la obesidad, te espero en el vídeo:

Presentación del videoCómo somos versus cómo nos usamos

 

CAPÍTULO 2: ALIMENTACIÓN VIVA, CONSCIENTE Y CON RITMO

4) La alimentación consciente

Imagen de ejemplo con la portada del video "La alimentación consciente"

Es importante aprender a alimentarnos correctamente para obtener una nutrición óptima, para conseguir un cuerpo sano y con más energía.

Si quieres saber más sobre la diferencia entre alimentación y nutrición, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa alimentación consciente

5) La alimentación con ritmo

Imagen de ejemplo con la portada del video "La alimentación con ritmo"

Nuestro cuerpo es ordenado y rítmico. Hay una hora óptima para que cada proceso suceda. También para alimentarnos.

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa alimentación con ritmo

6) La microbiota intestinal: el otro viajero

Imagen de ejemplo con la portada del video "La microbiota intestinal: el otro viajero"

¿Sabías que nuestro peso está directamente relacionado con nuestra flora intestinal?

Si quieres saber más sobre la flora intestinal, te espero en el vídeo:

Presentación del videoLa microbiota intestinal: el otro viajero

 

CAPÍTULO 3: SUEÑO DE CALIDAD

7) ¿Qué me hace dormir?

Imagen de ejemplo con la portada del video "¿Qué me hace dormir?"

Relación del insomnio y el cortisol, hormona que se activa con el estrés.

Si quieres saber más sobre el insomio, te espero en el vídeo:

Presentación del video¿Qué me hace dormir?

8) El sueño, tu mejor anti-envejecimiento

Imagen de ejemplo con la portada del video "El sueño, tu mejor anti-envejecimiento"

El ser humano duerme un tercio de su vida. Shakespeare llamaba al sueño la suave enfermera de la naturaleza.

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoEl sueño, tu mejor anti-envejecimiento

9) Primeros pasos para un sueño de calidad

Imagen de ejemplo con la portada del video "Primeros pasos para un sueño de calidad"

El sueño, es una fuente de energía imprescindible para nosotros. ¿Te gustaría saber qué herramientas necesitas para tener un descanso de calidad?

Si quieres saber más, te espero en el vídeo:

Presentación del videoPrimeros pasos para un sueño de calidad

 

CAPÍTULO 4: MEDICINA INTEGRATIVA Y DEPORTE

10) ¡Es hora de moverse!

Imagen de ejemplo con la portada del video "¡Es hora de moverse!"

¿Sabes cuáles son las mejores horas para practicar deporte para que no interfiera en nuestro descanso?

Si quieres saber más sobre las mejoras horas para practicar deporte, te espero en el vídeo:

Presentación del video¡Es hora de moverse!

11) Deporte en casa: amplitud de movimiento

Imagen de ejemplo con la portada del video "Deporte en casa: amplitud de movimiento"

¿Nunca encuentras tiempo para hacer ejercicio? Puedes hacerlo en casa en tan sólo 4 minutos.

Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu salud cardiovascular, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDeporte en casa: amplitud de movimiento

12) Deporte en casa: trabajo de CORE

Imagen de ejemplo con la portada del video "Deporte en casa: trabajo de CORE"

¿Necesitas fortalecer tus abdominales sin que se resienta tu espalda? Ahora puedes hacerlo.

Si quieres saber más sobre cómo hacer un trabajo abdominal para no lesionar tu espalda, te espero en el vídeo:

Presentación del videoDeporte en casa: Trabajo de CORE

 

Documentación adicional

Dos Smiles uno triste y otro sonriente. Documentación adicional