Actividad física

Actividad física

La actividad física es esencial para mantener una buena salud y bienestar. Incorporar ejercicio regular en nuestra rutina diaria mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y la flexibilidad, y beneficia nuestra salud mental. Actividades como el ejercicio cardiovascular, el entrenamiento de fuerza y prácticas como el yoga y el pilates no solo nos mantienen en forma, sino que también nos ayudan a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

 

En esta sección, encontrarás recursos y consejos para ayudarte a integrar el ejercicio en tu vida diaria de manera efectiva y agradable. No importa tu edad o nivel de condición física, siempre hay una manera de mantenerse activo y disfrutar de los múltiples beneficios que la actividad física ofrece.

 

Leyendas sobre tu entrenamiento en el gimnasio

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1: La fórmula ideal para perder peso Mito : El entrenamiento de fuerza no sirve para adelgazar. Realidad : Si nuestro objetivo es quitarnos kilos no debemos elegir entre hacer ejercicio de cardio o de fuerza. Un deporte aérobico nos va a aportar un déficit calórico, pero a largo plazo el entrenamiento de fuerza aumentará la velocidad de nuestro metabolismo. Así lograremos quemar incluso más calorías. 2: ¿Cómo maridan gimnasio y edad? Mito : Las personas mayores no deben ejercitarse en el gimnasio. Realidad : El entrenamiento de fuerza es muy positivo para las personas mayores de 60 años porque ...

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