Conoce algo más sobre la vitamina del sol
Tomar el sol mejora el estado de ánimo y ya forma parte de la sabiduría popular que el hecho de tomar el sol es beneficioso para nuestro organismo y este efecto puede ser debido a que hace aumentar la producción de vitamina D.
La vitamina D se obtiene a partir de determinados alimentos y también gracias a la exposición al sol. El cuerpo produce la vitamina D cuando la piel se expone directamente al sol, por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la luz del sol.
La vitamina D además ayuda al cuerpo a absorber el calcio y que hay que recordar que tanto el calcio como el fósforo son dos minerales esenciales para un mantenimiento sano de los huesos.
Se recomiendan de 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana para producir los requerimientos corporales de esta vitamina. Es necesario que el sol alumbre sobre la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas. Eso sí, debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, hay siempre que usar protector solar después de unos cuantos minutos en el sol y en exposiciones más prolongadas.
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