agua

Claves para una buena hidratación

Día Mundial
Autor
Fraternidad-Muprespa

El 22 de marzo se celebra el Día Mundial del Agua un elemento indispensable para mantener nuestro cuerpo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.

La hidratación diaria es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y conviene recordar que una mala hidratación conlleva una disminución de la concentración, del rendimiento físico, de la memoria a corto plazo y un aumento del cansancio.

A continuación repasamos varias recomendaciones para mantener una hidratación adecuada:

1. Si eres deportista… ¡Atento!: es adecuado beber antes, durante y después de la práctica deportiva, por el agua que se pierde durante el ejercicio.

2. En tu dieta también hay agua: los alimentos que más líquido contienen son hortalizas, frutas, yogur, pescado blanco y huevos, llegando a alcanzar el 75%. De hecho, entre un 20 y un 30% del aporte hídrico diario se obtiene a través del consumo de productos sólidos.

3. Especial atención si perteneces a un grupo especial: personas mayores, embarazadas o  niños son grupos de población que deben poner especial foco en el agua que beben. Con los niños y los mayores debemos tener atención ya que son más propensos a padecer problemas.

4. Evita alcohol, cafeína y tabaco: al margen de que puedan ser perjudiciales para nuestra salud en otros ámbitos, ninguno de los tres nos ayuda a conseguir una correcta hidratación.

5. Bebe de forma preventiva: la sensación de sed significa que el cuerpo ha perdido el 1% del líquido que necesita, por tanto, lo ideal es beber agua antes de que hayamos perdido ese tanto por ciento, varias veces al día de manera habitual.

6. Tu piel también necesita hidratarse: a la hora de ducharnos debemos apostar por agua tibia ya que si está excesivamente caliente elimina el sebo, la grasa que lubrica y protege la epidermis. 

agua

Te animamos a que conozcas dentro de nuestro portal web El Rincón de la Salud el apartado dedicado a los Consejos saludables para el bienestar físico y emocional, un espacio en el queremos ayudarte con vídeos y consejos para mejorar nuestra salud.