Beneficios para la salud de pausas activas en el trabajo
Realizar veinte minutos de actividad física durante la jornada laboral repercute positivamente en la salud física y mental del personal, y contribuye de forma notable a mejorar el ambiente de trabajo, según se desprende de un proyecto piloto de investigación desarrollado por la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) en el que participaron 71 personas.
El proyecto #UCLMmuévete se planteó el propósito de mejorar la salud y el bienestar del personal de la universidad que voluntariamente comenzó a introducir pausas activas de veinte minutos durante su jornada laboral que consistían en caminatas, paseos en bicicleta o ejercicios de fuerza con material accesible en el propio puesto de trabajo como libros, carpetas o botellas de agua. Además las personas que participaron en el proyecto recibieron una pulsera de actividad y acceso a una aplicación móvil con el propósito de poder monitorizar los cambios en indicadores como la frecuencia cardíaca.
La introducción de estas pausas activas también mejoró la salud social de los empleados que participaron, ya que la realización de las actividades en equipos de entre tres y cinco personas favoreció la relación interpersonal para el 70,3 % de los voluntarios, mientras que el 74,8 % percibieron una mejora en la interacción con el resto de la comunidad universitaria.
En cuanto a los beneficios psicológicos, el 96,4 % reportaron que las pausas activas fueron un factor motivante en su día a día, y el equipo de investigación constató un incremento del 6,25 % en los denominados recursos mentales del personal, que engloba sentimientos como el de disfrute, sentirse activo, lúcido y esperanzado hacia el futuro.
En Fraternidad-Muprespa trabajamos para concienciar a nuestros mutualistas de la importancia de llevar hábitos sanos de vida y para divulgar este mensaje te animamos a que conozcas más nuestro portal web El Rincón de la Salud con numerosos contenidos audiovisuales para fomentar el desarrollo de la cultura de la salud.
