AGUJETAS

es recomendable aplicar hielo sobre el lugar donde sentimos agujetas para disminuir el dolor

Tradicionalmente se recomendaba beber azúcar disuelta en agua para aliviar el dolor de las agujetas producidas tras la práctica de ejercicio tras un periodo de inactividad. Este remedio tenía su razón de ser en la idea de que las agujetas eran producidas por el ácido láctico que se producía tras realizar ejercicio y que al enfriarse el organismo se cristalizaba formando pequeños cristales en los músculos causando los pinchazos que originan las agujetas.

 

Sin embargo ni la teoría ni el remedio son válidos ya que las agujetas en realidad están originadas por unas micro roturas del músculo que causan inflamación tras haber forzado demasiado el músculo. Está inflamación es la que causa el dolor a las 24-48 de haber practicado ejercicio. La mejor forma de evitarlas es la práctica progresiva de ejercicio y un calentamiento previo, pero la aplicación de hielo o sumergir la zona afectada en agua fría puede ayudar a aliviar el dolor ya que actúan como anti inflamatorio natural.