Taller de Mindfulness de Fraternidad-Muprespa
La pandemia provocada por el Covid-19 con la mortalidad tan elevada y las consecuencias físicas, emocionales o laborales que conlleva han supuesto un impacto psicológico enorme en la población. Para una sociedad como la nuestra, en la que el desarrollo tecnológico nos ha hecho creer que tenemos controlado el mundo, es difícil de aceptar que la vida tenga que paralizarse por un virus.
Disponer de recursos para el afrontamiento de una situación tan adversa adquiere especial protagonismo, para conseguir una adecuada concentración en nuestro día a día, evitar pensamientos negativos, dejar de “rumiar” constantemente e incluso mejorar la calidad de sueño, una herramienta que nos puede ayudar es el Mindfulness.
Desde Fraternidad-Muprespa queremos recordarte nuestro Taller de Mindfulness planteado como un viaje a nuestro mundo interior con el objetivo de centrarnos en el aquí y ahora a través de la atención plena. Seremos más conscientes de lo que sentimos, pensamos y de cómo reaccionamos.
El mindfulness no es únicamente una técnica de relajación, es una herramienta para desarrollar nuestra capacidad de concentrarnos, atender a lo que queremos en el momento que decidamos y durante el tiempo que nosotros queramos. Si somos capaces de elegir dónde ponemos el foco de atención podremos alcanzar el equilibrio emocional.
Centrarse en el aquí y ahora
La práctica habitual del mindfulness hará que seamos más conscientes de los que sentimos, pensamos y cómo reaccionamos para así responder en lugar de reaccionar.
Algunos de los beneficios de la práctica de mindfulness son:
- Reduce el estrés.
- Aumenta la concentración.
- Aporta mayor claridad mental.
- Agiliza la toma de decisiones.
- Desarrolla la inteligencia emocional.
- Mejora el estado de ánimo.
- Fortalece el sistema inmunológico.
El taller se encuentra dividido en 8 sesiones:
- Sesión 1: Concentración y calma mental.
- Sesión 2: Sensaciones, motivación, valores e intenciones.
- Sesión 3: Pensamientos y experiencias beneficiosas.
- Sesión 4: Emociones.
- Sesión 5: Humanidad compartida.
- Sesión 6: Amabilidad y resiliencia.
- Sesión 7: Perdón y gratitud.
- Sesión 8: Alegría compartida y mantenimiento de la práctica.
Puedes acceder al taller a través de nuestro Aula de Prevención Online, el cual ha sido renovado por completo con un cambio de diseño integral además de una actualización tecnológica de la plataforma Moodle que alberga los cursos. El nuevo espacio permitirá una navegación mucho más fluida e intuitiva, con un acceso rápido a los cursos más destacados, siendo su acceso libre y gratuito para los trabajadores de empresas asociadas a Fraternidad-Muprespa.
