IX Carrera Popular del Corazón 2018
Como viene ocurriendo durante los últimos años, la Fundación Española del Corazón junto a la Sociedad Española de Cardiología organizan la IX Carrera Popular del Corazón que tendrá lugar el próximo 29 de Septiembre y cuyo recorrido discurrirá por Madrid Río y Casa de Campo (Madrid).
En los links adjuntos encontrarás la hoja de inscripción, el recorrido tanto de la carrera como de la marcha, así como un perfil con la pendiente en cada tramo.
Podrán tomar parte de la carrera y la marcha todas las personas mayores de 16 años que lo deseen, siempre y cuando estén correctamente inscritas, tanto en tiempo como en forma hasta un máximo de 4.500 corredores. Habrá tiempo de inscribirse hasta dos días antes del evento o bien hasta que se complete el número máximo de corredores.
Recomendaciones para disfrutar de la carrera
Antes de la carrera
- Realizar un buen calentamiento, de modo que nuestro cuerpo pueda realizar con garantías el esfuerzo que vamos a requerir.
- A continuación debemos ir al arco de salida con tiempo suficiente para poder situarnos adecuadamente, dependiendo del ritmo con el que queremos realizar la carrera.
Durante la carrera
- Tenemos que tener en cuenta que es una carrera larga, de modo que deberemos realizar una salida controlando las fuerzas para así afrontar la llegada a meta en buenas condiciones.
- Además, hay que respetar al resto de participantes de la carrera dejándolos disfrutar del recorrido así como disfrutar uno mismo. Se recomienda que durante todo el recorrido se mantengan las pulsaciones en un nivel acorde al estado de forma de cada uno.
- Lo ideal será realizar la carrera de menos a más, siempre recuperando segundos al llegar a meta. A mitad de camino habrá un lugar de avituallamiento donde se podrán recuperar las fuerzas.
Después de la carrera
- Una vez que se cruza la meta, se recomienda no parar de golpe y seguir caminando hasta el lugar de avituallamiento donde se podrán recuperar fuerzas. Se deberá realizar una buena hidratación acompañado de estiramientos.
- Dada la época del año en que se va a realizar la carrera, se recomienda también cambiar la ropa mojada por ropa seca.
