¿Fruta natural o zumo de fruta natural?

Comer la fruta es mucho mejor que beberla en zumo, porque es la manera en la que aprovechamos todas sus vitaminas y propiedades. Al tomarla en zumo se pierde gran cantidad de la fibra que contienen.

En España, a pesar de que producimos una gran variedad de frutas, no llegamos al consumo diario recomendado que sería de 5 a 7 piezas cada día.

La manera más fácil de incluir la fruta en nuestra dieta es tomándola de postre después de cada comida.

Siempre es mejor comer frutas de temporada, porque su calidad es mayor, pero si estamos siguiendo una dieta baja en calorías tendremos que tener en cuenta también qué frutas tienen menos calorías (azúcar).

Las menos calóricas son: papaya, pomelo, sandía, melón, membrillo, fresas, moras, limón, mandarina, albaricoque, ciruela, naranja, piña, manzana y melocotón.

Las más calóricas son: coco, plátano, uva verde, higo, granada, kiwi, pera, mango y cerezas.