Este fin de semana cambiamos al horario de verano
El cambio al horario de verano de este año se producirá este último fin de semana de marzo, por ello la noche del sábado 25 al domingo 26 de marzo hay que adelantar el reloj una hora, siendo el momento exacto de hacerlo a las dos de la madrugada que pasarán a ser las tres.
El cambio de horario de verano, viene aplicándose desde mediados de los años 70, con el objetivo de reducir el consumo de electricidad y equiparar el comienzo de la jornada laboral con las horas de luz natural.
Resulta evidente que algunas personas pueden verse afectadas por este cambio con una alteración de su reloj biológico, pudiendo tener efectos molestos aquellos colectivos más sensibles, como los niños, ancianos y personas de cualquier edad que sufran algún desajuste del estado de ánimo. Esta repercusión se puede dar en forma de insomnio, somnolencia, irritabilidad o mareos y puede llegar a arrastrase hasta 10 días.
Para aquellos que puedan tener algunas molestias en los días sucesivos al cambio horario, tres sencillas recomendaciones prácticas pueden ser el mantener un horario regular de sueño acostándose y levantándose sobre la misma hora, no consumir bebidas estimulantes (café, té o refrescos de cola) en las 4-6 horas antes de acostarse y hacer ejercicio durante el día para ayudar a un buen reposo durante la noche.
En Fraternidad-Muprespa disponemos un vídeo titulado: “Higiene del sueño” que te animamos a visualizar y que trata sobre la importancia de tener una correcta higiene del sueño para que el descanso sea reparador y nos proporcione un buen estado de salud.
