Cuida tu voz

Después del periodo estival regresa la actividad, vuelve el curso escolar y la voz es el principal instrumento de comunicación para muchos docentes y incluso su principal herramienta de trabajo, por lo que un uso inadecuado o entornos poco apropiados de la voz puede generar molestias y alteraciones.

Es muy frecuente que su uso diario durante largas horas obligue a un esfuerzo que vaya deteriorando poco a poco su calidad y es muy complicado recuperarla sin someterse a temporadas de reposo. Malos hábitos de vida, acompañados de un mal uso de la misma puede provocar largas temporadas de afonía.

Aquí te ofrecemos unos sencillos consejos para cuidar tu voz:

• Respira correctamente.
• No grites y descansa tu voz durante y después del trabajo.
• Bebe agua de vez en cuando durante tu exposición.
• Si puedes, evita aire acondicionado y bebidas frías.
• Duerme lo suficiente todos los días.
• Evita los irritantes, alcohol y café ya que deshidratan las cuerdas vocales.
• No pongas en tensión la parte alta de tu tórax.
• No fumes y evita áreas polvorientas y con mucho humo.
• Toma al menos dos litros de agua natural al día
• Acude al otorrino cuando tengas una disfonía de más de 15 días de evolución.

Tan importante es seguir las recomendaciones anteriores como mantener una buena higiene bucal y cepillarse diariamente los dientes de forma correcta.  Por último hay que recordar que al igual que todos los demás músculos las cuerdas vocales son músculos que hay que entrenar y calentar para usarlas y estirar y relajarlas al final de su uso profesional.

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