ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Los hipopresivos son un tipo de abdominales donde se combinan técnicas posturales y de respiración que favorecen el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico así como los abdominales.
Si nuestro ritmo de vida es sedentario o si pasamos muchas horas sentados debido a nuestro trabajo, tenderemos a acumular grasa en la zona abdominal debido sobre todo al poco trabajo que tiene que hacer cuando estamos sentados.
De ahí la importancia de saber trabajar esta zona, no sólo para cuidarnos desde un punto de vista estético, sino por nuestra salud, ya que unos abdominales débiles y flácidos nos pueden ocasionar problemas relacionados con el aparato génitourinario (incontinencia), así como patologías en la zona lumbar (lumbalgias).
El método hipopresivo se diferencia de los abdominales convencionales en que trabaja el músculo transverso del abdomen y reeduca el suelo pélvico, de ahí que estén especialmente indicados después del parto, porque ayudarán a una recuperación mucho más rápida y a evitar problemas en un futuro.
La técnica consiste en coger aire y retenerlo durante 25 segundos a la vez que mantenemos la postura apretando la musculatura, para saber si lo estamos haciendo correctamente, debemos hundir nuestro abdomen, notando como se eleva nuestro diafragma al coger aire.
Siempre debemos ponernos en manos de un profesional, aunque una vez aprendidos podemos trabajarlos en casa, si somos constantes notaremos los resultados en poco tiempo.
Contraindicaciones: Mujeres embarazadas, hipertensas o con una cirugía abdominal reciente.
