El estrés, bien gestionado, es un recurso valioso. El problema surge cuando se convierte en crónico, como les ocurre a los salmones al remontar ríos contracorriente. Exhaustos y con el sistema inmune debilitado, muchos no llegan a su destino.

En contraste, las cebras ofrecen una lección magistral. Rodeadas de depredadores, pastan tranquilas hasta que una amenaza se activa. Corren lo justo, escapan, y después vuelven a la calma. Saben activar el estrés cuando toca… y desactivarlo en cuanto pasa el peligro.

Los humanos, en cambio, solemos vivir como salmones: rumiando amenazas incluso cuando ya no existen, anticipando peligros, cargando la mente con escenarios que quizá nunca lleguen. Esa activación continua desgasta el cuerpo y la mente, y termina pasándonos factura en forma de enfermedades, dolores o agotamiento.

La clave está en aprender de las cebras: reconocer cuándo es necesario activar la alerta y cuándo es momento de soltar y volver a la calma. No se trata de eliminar el estrés, sino de usarlo de manera adaptativa.

Pregúntate:

• ¿Qué situaciones me convierten en salmón?
• ¿Dónde consigo ser más cebra, regulando y soltando lo que no puedo controlar?
• ¿Qué señales me da el cuerpo cuando necesito parar?

El cuerpo siempre avisa, pero tendemos a silenciarlo con pastillas, cafeína o distracciones. Hasta que un día nos frena de golpe. La buena noticia es que, igual que el salmón puede aprender de la cebra, nosotros también podemos entrenarnos para usar el estrés como aliado y no como verdugo.

Cuidar de tu salud significa aprender a parar antes de que el cuerpo te obligue. La prevención está en regular, no en resistir.

Texto extraído del libro: “Mindfulness y mucho más para ingenieros: Un modelo integral para una vida más saludable y plena”