¿CÓMO AFECTA A NUESTRA SALUD EL CAMBIO DE HORA?

Dos veces al año se realiza el cambio horario para favorecer el ahorro de energía y aprovechar mejor la luz solar, lo que repercute favorablemente en el medio ambiente.

Los seres vivos, estamos diseñados para estar sincronizados con los ritmos circadianos (ritmos de luz y oscuridad), de esta manera estamos activos cuando hay luz y descansamos cuando no la hay, por eso con el cambio de hora se altera nuestro descanso y podemos padecer insomnio, fatiga, desorientación y cambios de humor, hasta que nuestro cuerpo se readapte.

Seis consejos para sobrevivir con éxito al cambio de hora:

• Acostarse una hora antes.
• Practicar más ejercicio.
• Evitar la siesta hasta que nuestro organismo se haya ajustado al nuevo ciclo de sueño.
• No tomar bebidas con cafeína.
• Hacer cenas ligeras y más tempranas.
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de ir a dormir.