14 DE MARZO: DÍA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR

El 14 de marzo es el "Día Europeo de la Prevención del Riesgo Cardiovascular", con esta celebración se quiere concienciar a la sociedad sobre las distintas enfermedades cardiovasculares que existen y la importancia de la prevención.

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial, muchas de ellas evitables si se cumplieran los consejos de estilo de vida saludable.

Entran dentro del grupo de enfermedades cardiovasculares:

• La hipertensión arterial (HTA).
• La insuficiencia cardíaca (IC).
• El ICTUS (más frecuente en mujeres).
• El infarto de miocardio.
• La angina de pecho. 

Se puede prevenir o reducir el riesgo de padecer estas enfermedades evitando y/o controlando los factores de riesgo:

• Tabaquismo.
• Obesidad (grasa abdominal).
• Sedentarismo.
• Diabetes.
• Hipercolesterolemia.
• Hipertensión arterial.
• Estrés.
• Alcohol.
• Consumo de drogas.
• Exposición a la contaminación ambiental.
• Apnea del sueño.

La OMS aconseja tener hábitos de vida saludable desde la infancia para prevenir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, estos son:

• Seguir una alimentación equilibrada, reduciendo el consumo de grasas (bollería industrial, grasas saturadas).
• Hacer ejercicio físico todos los días (caminar, nadar, montar en bici, ...).
• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas.
• Hacerse controles periódicos de los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
• Reducir o evitar el consumo de sal.
• Beber al menos 2 litros de agua al día.