Espalda
ALINEA TU ESPALDA
Debemos fijarnos cómo está nuestra espalda y en este sencillo vídeo obtendrás consejos, recomendaciones y unos trucos para mantener la espalda recta y alineada de una manera fácil y accesible a cualquier persona.
NO TENGAS JOROBA
Los malos hábitos posturales que tendemos adoptar durante el día hacen que nuestra espalda se resienta, pudiendo a llegar a deformarse con el tiempo. Aprende en este vídeo una serie de consejos para mantener una espalda sana y fuerte.
4 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN UNA SILLA
Pasamos muchas horas durante el día sentados en una silla. En este vídeo te presentamos cuatro sencillos ejercicios que podemos realizar en la misma silla para mantener activa nuestra musculatura.
SENTARSE Y LEVANTARSE CORRECTAMENTE
Nos levantamos y nos sentamos unas 80 veces al día, un gesto que debería ser funcional y natural para nuestro cuerpo aunque a veces lo hacemos de manera incorrecta pudiendo perjudicar a la columna. Te damos unos sencillos consejos para hacer bien una sentadilla mecánicamente bien ejecutada.
LA TÉCNICA QUE VINO DEL TEATRO PARA MEJORAR TU POSTURA
¿Qué tiene que ver Shakespeare con tus dolores de espalda? A priori pueden parecer conceptos muy alejados pero hay un pequeño hilo que los une: la técnica Alexander. Se trata de un sistema de reeducación postural que tiene como principal objetivo que tomemos conciencia cómo nos movemos, eliminando tensiones y malas posturas. Su origen está en el teatro, concretamente en un actor especializado en dar recitales de obras de Shakespeare. Se llamaba Frederick Matthias Alexander e iba perdiendo la voz a medida que avanzaba la función. Ningún doctor pudo encontrar remedio a estas afonías, pero él sabía que el problema venía a lo largo de sus actuaciones. SIGUE LEYENDO
