Mindfulness

CONCENTRACIÓN Y CALMA MENTAL

TALLER DE MINDFULNESS - SESIÓN 2

Concentración y calma mental

Piénsalo. ¿Hace cuánto tiempo que no te concentras en algo con todos tus sentidos?

En este capítulo aprenderemos a desarrollar una mente estable, capaz de mantener la atención en lo que se haya propuesto. Esta cualidad redunda en una mayor claridad mental, memoria y productividad, disminuyendo el estrés y la ansiedad.

 

Contenidos:

  • La postura: preparación del cuerpo

  • Preparación de la mente

  • Actitud durante la práctica de atención plena

  • Audio de meditación: respiración

  • La postura de meditación

  • Atención plena a la respiración

  • Práctica de respiración

Concentración y calma mental

 

Y en la próxima entrega... Sensaciones, motivación, valores e intenciones