Sueño

Guía Higiene del Sueño

Día Mundial
Autor
Dpto de Prevención y Desarrollo de la Cultura de la Salud

El día 15 de marzo con el lema “Sueño saludable, envejecimiento saludable” se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha dedicada este año a incidir en el destacado papel que juega una buena calidad de sueño en nuestra salud.

Fraternidad-Muprespa dispone de una serie de manuales de buenas prácticas con los que pretendemos ofrecer una visión general de los riesgos que pueden existir en el entorno laboral y dando recomendaciones sobre medidas preventivas que pueden aplicarse y favorecer el bienestar físico y emocional de las personas. Relacionado con este día te recordamos que disponemos del manual “Guía Higiene del sueño”  que se basa en la idea de que una buena higiene del sueño es fundamental para la salud, relaja los nervios, sosiega el espíritu y elimina las tensiones. En ella se exponen los riesgos asociados a un mala calidad del sueño y consejos prácticos para facilitar y mantener un sueño reparador (se puede acceder la Guía Higiene del Sueño a través de nuestra web en el apartado Portal de prevención - Manuales de buenas prácticas).

Guía sueño

 

Las técnicas de higiene del sueño comprenden una serie de hábitos de conducta que facilitan el comienzo o mantenimiento del sueño. Es importante tener en cuenta que el sueño es un proceso activo y que debemos intentar llegar a la hora de descanso en las mejores condiciones posibles manteniendo ciertos hábitos a la hora de acostarse y costumbres diurnas que faciliten la llegada del sueño.

La Organización Mundial de la Salud  indica que el sueño cumple un papel muy importante en nuestro metabolismo, sistema inmunológico, en el estado de ánimo, la memoria y en el aprendizaje por lo que, no dormir adecuadamente puede conllevar a que surjan complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psicomotoras y además que cada vez más se considera el mal sueño como un desencadenante o riesgo para determinados trastornos neurológicos, como  ictus, Parkinson, Alzheimer o diversas enfermedades neuromusculares. En definitiva, no dormir bien es un problema de salud además de aumentar el riesgo de accidentes en la vida cotidiana y ocasionar un desequilibrio en el rendimiento.

Se puede obtener más información sobre el día mundial del sueño visitando las paginas de la Sociedad Española del Sueño  y la web: http://worldsleepday.org/.