Actividad física mayores

Estudio "27 minutos al día de actividad física en personas mayores"

Bienestar Físico
Autor
Revista Journal of The American Medycal Directors

Practicar 27 minutos al día de actividad física moderada-vigorosa puede actuar como un modulador para contrarrestar el efecto dañino del sedentarismo en el desarrollo de la fragilidad en personas mayores. Esta es la principal conclusión de un estudio desarrollado por investigadores del Ciberfes en la Universidad de Castilla-La Mancha y el Hospital Virgen del Valle de Toledo y publicado en la revista “Journal of the American Medical Directors Association”.

Esta investigación se centró en determinar en qué medida la asociación entre el tiempo sedentario y la fragilidad puede ser modulada por una actividad física moderada-vigorosa en las personas mayores. Para ello, los investigadores analizaron datos de 749 participantes, en los que el tiempo sedentario y la actividad física moderada a vigorosa se midieron con acelerómetros, y la fragilidad se midió objetivamente utilizando una escala de rasgos que incluye en su evaluación 7 dimensiones: balance energético y nutrición, actividad física, sistema nervioso, sistema vascular, fuerza, resistencia al esfuerzo y velocidad de la marcha.

Los resultados informaron de un efecto significativo del tiempo sedentario sobre el desarrollo de fragilidad, aunque también se detectó que la actividad física moderada-vigorosa modula esta relación, contrarrestando así los efectos negativos del sedentarismo.

Los análisis estadísticos determinaron que el punto de actividad física moderada-vigorosa estimada para conseguir este efecto fue de 27,25 minutos/día, a partir del cual el tiempo sedentario no tendría un efecto significativo sobre la fragilidad.

La principal conclusión del estudio es que la actividad física moderada-vigorosa es un modulador en la relación entre el tiempo sedentario y la fragilidad en los adultos mayores, pudiendo compensarse los efectos perjudiciales del comportamiento sedentario con menos de media hora de este tipo de actividad.

27 minutos al día de ejercicio para una vida más saludable

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