BRONCEADO SANO Y DURADERO

 En  verano debemos que preparar la piel antes de exponerla al sol. El cáncer de piel ha hecho que nos demos cuenta de la importancia del uso de cremas solares con alto factor de protección, así como reducir los tiempos de exposición para prevenirlo, y si a esto le unimos una dieta rica en betacarotenos, podremos disfrutar de un bronceado sano y duradero.

 ¿Qué son los betacarotenos?  son unos compuestos liposolubles que se caracterizan porque tienen una pigmentación (roja, naranja o amarilla) y que se encuentran en multitud de frutas y verduras, como naranjas, tomates, zanahorias, calabazas, fresas, pimientos, melón o sandía.

¿Por qué son beneficiosos?

• Son antioxidantes y antiinflamatorios.
• Favorecen la acción protectora de de la piel y previene las manchas y los eritemas.
• Son anticancerígenos: estudios han confirmado que inhiben el crecimiento de células cancerosas.
• Mejoran es Sistema inmunitario: aumentan el número de linfocitos frente a antígenos.
• Se observa mejoría en casos de: aftas bucales, acidez de estómago o úlceras gástricas.
• Protegen a nivel cardiovascular.

 ¿Qué alimentos tienen más betacarenoides?

• El gazpacho.
• El  zumo de zanahoria (no tomar más de uno al día).
• Tomar tres piezas de fruta y dos de verdura diarias, lo más crudas posibles.

Precauciones:

• No se recomienda a fumadores un consumo excesivo de alimentos o suplementos de betacarotenos.
• Tampoco a trabajadores que hayan inhalado amianto.