¿QUÉ ES EL ESTREÑIMIENTO Y POR QUÉ SE PRODUCE?

El estreñimiento se produce cuando la evacuación o vaciado del intestino no es regular, debido a irregularidades en el movimiento del intestino (peristaltismo) y se traduce en dolor abdominal principalmente, incluso cuando se consigue evacuar. Se puede hablar de estreñimiento cuando se defeca menos de 3 veces por semana y por lo general, suele ser más frecuente en ancianos y mujeres.

El estreñimiento puede ser de dos tipos:

• Ocasional: Por ejemplo al viajar y cambiar de agua, por estrés, por estar tomando un medicamento que lo provoca como efecto secundario.
• Crónico: Cuando el ritmo de evacuación se altera durante un tiempo ilimitado y no termina de regularizarse. En este caso deberemos acudir a la consulta del médico para que determine las causas.

Factores que causan estreñimiento:

• Falta de fibra en la dieta.
• Al viajar, los cambios de agua y el estrés.
• Falta de ejercicio físico.
• Determinados medicamentos
• Problemas o enfermedades intestinales
• Embarazo
• Hipotiroidismo y diabetes, las personas que padecen estas enfermedades suelen tener asociadas el estreñimiento por el tipo de medicamento que toman.
• Trastornos del sistema nervioso.
• Cáncer de colon.

¿Qué debemos hacer para prevenir y tratar el estreñimiento?

• Comer de alimentos ricos en fibra como son las frutas y verduras.
• Cambiar las harinas y pan blanco por sus versiones integrales.
• Beber 2 litros de agua cada día.
• Practicar ejercicio físico a diario, ya que contribuye a activar el intestino.
• En caso de niños es aconsejable masajear el abdomen porque a la vez que se calma el dolor, favorece el movimiento del intestino.
• Realizar ejercicios de relajación y prevenir el estrés.
• Tomar una infusión después de las comidas puede ayudar a regular el tránsito (manzanilla, el hibisco, la menta poleo).