Navidad Saludable: La Resaca
Con la llegada de las fiestas navideñas se dispara el número de comidas y celebraciones, y aumenta considerablemente el consumo de alcohol, al que nuestro organismo no está acostumbrado, pero no se suele pensar en eso hasta que al día siguiente esa caída brusca de la concentración de alcohol en sangre se manifiesta como resaca.
A continuación os explicamos cómo identificar sus síntomas:
La resaca se manifiesta con deshidratación, el dolor de cabeza y las molestias gástricas sobre todo. Además si el alcohol es de mala calidad, los síntomas se agravan, esto también sucede con el alcohol oscuro que provoca más resaca que el alcohol blanco.
¿Cómo podemos reducir sus efectos?
- No beber en ayunas.
- No fumar y beber a la vez.
- Ingerir alimentos grasos antes de empezar a beber.
- Ingerir hidratos de carbono.
- No mezclar distintos tipos de alcohol.
- Tomar fruta fresca.
- No ingerir fármacos y alcohol.
- Consumir bebidas alcohólicas de calidad.
- Tomar líquidos azucarados no cítricos.
- Comer huevos.
- Tomar vitamina B1.
En resumen, se puede disfrutar de las fiestas pero realizando un consumo de alcohol responsable.