Síndrome Postvacacional

Tras las vacaciones, el descanso y los días sin horarios, nos enfrentamos a la realidad de tener que volver a la rutina y algunas personas sufren una situación de estrés y ansiedad,  que suele durar alrededor de una semana (hasta quese adaptan o recuperan el ritmo de vida normal) y esto repercute en el rendimiento laboral y en la vida familiar o personal.

Los expertos lo achacan al cambio tan brusco que supone dejar el ritmo de las vacaciones y tenerse que incorporar al trabajo y a las obligaciones, de ahí la importancia de hacer una "correcta transición"entre el tiempo de descanso y la vuelta a la realidad para que nos afecte lo menos posible. 

Suele afectar a más de la mitad de los españoles y también afecta a los niños, ya que pueden sentirse ansiosos por la "vuelta al cole" y sus síntomas serán muy parecidos a los de los adultos.    

Los síntomas que suelen presentarse son :

• Cansancio.
• Fatiga.
• Falta de apetito.
• Sueño.
• Dificultad para la concentración.
• Irritación.
• Nerviosismo.
• Tristeza.
• Falta de motivación.

Para prevenir el síndrome postvacacional lo mejor es tener en cuenta una serie de consejos: 

• Marcarse objetivos en el trabajo, e ir subiendo el ritmo progresivamente hasta que nos adaptemos totalmente.
• Retomar las relaciones con nuestro entorno círculo de amigos y familiares, con los que habitualmente quedamos el resto del año. 
• La alimentación: tras los excesos del verano y las comidas a deshoras, nuestro cuerpo necesita recurperar su ritmo interno, por eso en ese período de transición deberemos comer de una manera más sana y saludable, introduciendo más fruta y verdura, que nos proporcionarán muchas vitaminas y mejorarán nuestro tránsito digestivo a la vez que lo desintoxicarán de los excesos veraniegos.
• El deporte: nos reducirá el estrés y estaremos de mejor ánimo, hay que intentar sacar un hueco todos los días, ya que nos ayudará a desconectar y la semana no será única y exclusivamente trabajo, trabajo, trabajo.
• Reajustar las horas de sueño.
• Tener nuevos propósitos como un nuevo hobbie, idiomas, deporte, etc.