Síndrome postvacacional, cómo sobrellevarlo
Salud General
Al acabar las vacaciones de verano, no todo el mundo afronta de igual manera la vuelta al puesto de trabajo y aparece el tan conocido "síndrome postvacacional". En concreto uno de cada tres trabajadores lo sufre.
El hecho de volver a las rutinas diarias requiere un período de adaptación que en determinados casos se puede complicar con cuadros depresivos o ansiedad. Se trata por tanto de un proceso de adaptación a la complicada realidad del dia a dia, fácil de comprender por la mayoría de nosotros.
Sin embargo podemos seguir una serie de indicaciones para aliviar los síntomas del síndrome postvacacional y así superarlo lo más rápido posible:
- Adaptar los horarios de sueño: Cuando se vaya acercando la fecha de vuelta de las vacaciones, debemos ir acercando nuestra rutina de descanso a la que tendremos cuando volvamos a nuestra jornada laboral.
- Levantarse más temprano: Esto contribuye a que el cuerpo despierte progresivamente y al momento de la entrada a la oficina la pereza y el desánimo no se adueñe de nuestro puesto.
- Evitar grandes cargas de trabajo: Debemos ir volviendo a la carga de trabajo de manera progresiva, es mejor hacer al principio menos tareas e ir incorporando el resto a medida que nos adaptamos a la rutina.