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CONSEJOS ANTE UN GOLPE DE CALOR

Salud General
Autor
Fraternidad-Muprespa

Las altas temperaturas son peligrosas y pueden suponer un riesgo para la salud, por eso os proponemos unos consejos para evitar los golpes de calor:

¿Quiénes son los grupos de riesgo frente al calor?
Las personas que trabajan en el exterior, las personas mayores, pacientes de enfermedades crónicas, niños y animales de compañía. 

      

¿Qué debemos hacer para combatir el calor y evitar sus efectos?

  • Evitar estar en la calle durante las horas más calurosas (horas centrales del día, de 12 a 17 horas).
  • Mantenerse hidratados, no hay que esperar a tener sed, (eso es una señal de deshidratación), se puede beber todo tipo de bebidas como zumos y refrescos fríos (evitar el alcohol) y sobre todo agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios).
  • Comer de manera más ligera y aumentar la ingesta de verduras y frutas (ensaladas, gazpachos, cremas frías) por su alto contenido en agua y sales minerales.
  • No practicar deporte en las horas centrales del día.
  • Ducharse varias veces al día y refrescarse con tallas húmedas.
  • Aplicarse protección solar media hora antes de salir a la calle e intentar ir por la sombra todo el tiempo.
  • Llevar ropa amplia, de colores claros y tejidos naturales, además de protegernos la cabeza con gorras o sombreros y llevar gafas de sol.
  • Durante el día bajar las persianas de casa para mantener las habitaciones más frescas. 
  • Nunca deje, personas mayores o mascotas solos en el coche.

      

¿Cómo identificar los síntomas de un golpe de calor?
Deberemos acudir a un centro de salud si sentimos o vemos en una persona estos síntomas:  calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa, decaimiento, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º. Debemos ser conscientes de que la gravedad de los síntomas puede ser tal que se lleguen a producir convulsiones y coma.

       

¿Dónde debemos llamar ante un golpe de calor? 
A emergencias sanitarias al 112 .

       

¿Cómo debemos actuar mientras llegan los sanitarios?

  • Llevar al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Si está consciente intentar que beba agua.
  • Quitarle la ropa para airearle.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. 
  • Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas (posición de seguridad).