CÓMO "REAJUSTARNOS" TRAS LA VUELTA DE LAS VACACIONES
Salud General
Y tras las vacaciones, vuelta a la rutina...
La Comunidad de Madrid por medio de la Consejería de Sanidad, recomienda adoptar hábitos saludables, hacer ejercicio y modificar previamente los horarios de sueño para prevenir el malestar genérico que, en algunas ocasiones, genera el retorno a la vida diaria y las obligaciones habituales tras las vacaciones de verano, especialmente el trabajo y las responsabilidades familiares.
¿Cuáles son los principales síntomas del estrés posvacacional?
- Apatía.
- Irritabilidad.
- Cansancio.
- Falta de energía.
- Falta de concentración para realizar tareas.
- Trastornos del sueño.
- Nerviosismo.
- Estrés.
- Tristeza.
¿Cómo superar estos síntomas?
- Regular los horarios, empezando por levantarnos y acostarnos temprano.
- Ir aumentando el ritmo de trabajo poco a poco.
- Hacer ejercicio físico.
- Llevar una dieta sana e incrementar el consumo de frutas y verduras.
La readaptación al horario y a la actividad normal dura más o menos dos semanas