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SÍNDROME POSTVACACIONAL

Autor: Fraternidad-Muprespa

Tras las vacaciones, el descanso y los días sin horarios, nos enfrentamos a la realidad de tener que volver a la rutina y algunas personas sufren una situación de estrés y ansiedad,  que suele durar alrededor de una semana (hasta quese adaptan o recuperan el ritmo de vida normal) y esto repercute en el rendimiento laboral y en la vida familiar o personal.

Los expertos lo achacan al cambio tan brusco que supone dejar el ritmo de las vacaciones y tenerse que incorporar al trabajo y a las obligaciones, de ahí la importancia de hacer una "correcta transición"entre el tiempo de descanso y la vuelta a la realidad para que nos afecte lo menos posible. 

Suele afectar a más de la mitad de los españoles y también afecta a los niños, ya que pueden sentirse ansiosos por la "vuelta al cole" y sus síntomas serán muy parecidos a los de los adultos.    

Los síntomas que suelen presentarse son :

  • Cansancio.
  • Fatiga.
  • Falta de apetito.
  • Sueño.
  • Dificultad para la concentración.
  • Irritación.
  • Nerviosismo.
  • Tristeza.
  • Falta de motivación.

       

Para prevenir el síndrome postvacacional lo mejor es tener en cuenta una serie de consejos: 

  • Marcarse objetivos en el trabajo, e ir subiendo el ritmo progresivamente hasta que nos adaptemos totalmente.
  • Retomar las relaciones con nuestro entorno círculo de amigos y familiares, con los que habitualmente quedamos el resto del año. 
  • La alimentación: tras los excesos del verano y las comidas a deshoras, nuestro cuerpo necesita recurperar su ritmo interno, por eso en ese período de transición deberemos comer de una manera más sana y saludable, introduciendo más fruta y verdura, que nos proporcionarán muchas vitaminas y mejorarán nuestro tránsito digestivo a la vez que lo desintoxicarán de los excesos veraniegos.
  • El deporte: nos reducirá el estrés y estaremos de mejor ánimo, hay que intentar sacar un hueco todos los días, ya que nos ayudará a desconectar y la semana no será única y exclusivamente trabajo, trabajo, trabajo.
  • Reajustar las horas de sueño.
  • Tener nuevos propósitos como un nuevo hobbie, idiomas, deporte, etc.

        

         

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