MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS PARA PACIENTES CON PROBLEMAS VENOSOS DE LOS MIEMBROS INFERIORES
Salud General
- No estar sentado o de pie más de una hora. Si se tiene que permanecer sentado (por viajes, tipo de trabajo, espectáculos, etc…), cada hora deberá ponerse en pie y caminar unos minutos.Si por el contrario, debe permanecer de pie, tiene que sentarse a descansar 10 minutos cada hora, procurando pasar ese tiempo con las piernas elevadas, y darles, si es posible, un ligero masaje.
- Procurar dormir con las piernas algo elevadas.
- Mantenerse en el peso ideal. Si tiene sobrepeso, someterse a una dieta de adelgazamiento bajo indicación y vigilancia médica: aumentar el peso si este es demasiado bajo.
- Tomar todos los días un baño tibio durante 10 minutos, dándose suavemente un masaje en las piernas, de los tobillos hacia los muslos.
- En el síndrome prevaricoso, y en la varices de primer grado, practicar ejercicios activos bajo control médico
- Proteger la piel y mantenerla bien lubricada aplicándose una loción o crema después del baño .
- No tomar anticonceptivos orales sin bajo estricta prescripción médica.
- Usar medias elásticas como protección y sostén.
- En cuadros varicosos avanzados y en las secuelas de postflebitis, generalmente no se toleran las medias elásticas y debe recurrirse al vendaje elástico, el cual se colocará partiendo de los dedos y ascendiendo hacia la pierna. Para obtener la tensión adecuada es conveniente que se a el propio paciente quien aprenda a colocarlo.
- Es recomendable el uso de zapatos cómodos de tacón bajo. Evitar los zapatos que no sujetan el talón.
- Se aconseja la práctica de ejercicios de respiración profunda.
- Evitar la exposición prolongada de las piernas al sol.