¿Cómo evitar los golpes de calor?

CONSEJOS PARA EVITAR EL CALOR

• Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.

• Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.

• Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).

• En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

• Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.

• Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones

• En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.

• Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos. 

¿CÓMO PUEDEN AFECTAR LAS ALTAS TEMPERATURAS?

El aumento de las temperaturas conlleva una mayor sudoración con la consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no reponerse, puede dar lugar a algunos de los siguientes síntomas:

• Calambres

• Agotamiento por calor

• Golpe de calor