Estudio sobre las horas de sueño
La falta de sueño es una preocupación creciente para los expertos en salud pública y según los datos del Instituto Nacional de Estadística, hay casi tres millones de personas en España que aseguran dormir menos de seis horas al día. Un nuevo estudio publicado en el Journal of American College of Cardiology, la revista del Colegio de Cardiología de EE UU, y en el que han participado investigadores españoles del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) ha concluido que dormir menos de seis horas al día y/o hacerlo de manera discontinua implica un mayor peligro de enfermedad del corazón.
El trabajo apunta que las personas que duermen menos de seis horas por la noche y también las que duermen mal, es decir, aquellas que se despiertan en varias ocasiones y tienen un sueño superficial, pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas que lo hacen entre siete y ocho horas.
Se ha analizado el sueño a una población homogénea de 3.974 personas con una edad media de 46 años, de los que un 60% fueron hombres que nunca habían padecido un evento cardíaco. Los investigadores colocaron durante siete días un pequeño dispositivo, llamado actígrafo, en la cintura de los participantes para medir de forma continua la actividad o el movimiento y por lo tanto las características del sueño, además de su duración concreta.
Dividieron a la población en cuatro grupos: los que dormían menos de seis horas; de seis a siete horas; de siete a ocho horas; y los que dormían más de ocho horas. Los participantes se sometieron además a ecografías cardíacas en 3D y tomografías computarizadas para detectar la presencia de enfermedades cardíacas. Así, el estudio descubrió que los participantes que dormían menos de seis horas tenían un 27% más de probabilidades de tener aterosclerosis en todo el organismo, en comparación con los que lo hacían de siete a ocho horas.
Dormir entre siete y ocho horas, con buena calidad del sueño, es lo ideal
Estudios previos ya habían demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular al incrementar los factores de riesgo vinculados a esta enfermedad pero este trabajo va más allá al cuantificar las horas y medir la fragmentación o calidad del sueño y lo hace gracias a tecnología puntera y a su aplicación en la citada población homogénea, con una media de edad de 46 años, que es cuando podría empezar a desarrollarse la enfermedad cardíaca.
La Sociedad Española del Sueño recomienda adoptar hábitos saludables, como evitar la cafeína, hacer deporte, mantener un horario regular de sueño y eliminar el ruido del ambiente para dormir.
En Fraternidad-Muprespa estamos convencidos de que la mejor manera de disminuir las enfermedades es previniéndolas, por eso ponemos a tu disposición dentro de nuestros Manuales de buenas prácticas varias guías de hábitos saludables como la Guía de Higiene del sueño.
